shake po treningu

[...] kreatyny. Najlepiej byłoby, gdyby ktoś polecił mi konkretny produkt. Jak ze stosowaniem, wiem, że na pewno po treningu. Czy przed treningiem, można posiłek popijać takim shake'em czy nie można tak robić ? Myślę, że w moim przypadku dwa razy dziennie w porcjach 50-100 gram byłoby ok, chciałbym lekko podbić swoje kalorie w diecie, ze wzgledu na [...]

[...] bo coś rano lekko gardło mnie bolało, a potem jakby pierwsze objawy kataru się pojawiały. Do wypiski będę dodawał też leucynę, którą od wielu miesięcy dodaję do shake'a potreningowego. Od dzisiaj dodaję beta alaninę w niedużej dawce, mam koło 150 g to trzeba wykorzystać, na parę tygodni starczy. Jakoś od października będzie też [...]

[...] zostało - 6 PROTEIN complex SFD 1x2000g, smak orzech - WPC PROTEIN plus V3 3x750g, smaki: nugat, banan-truskawka, truskawka - LEUCINE CARBOPLUS V2 5x1000g, smak pomarańcza - shaker'y + dodatki za 1gr widoczne na zdjęciach :) Rozkład suplementacji w ciągu dnia: DT: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Przed - 33g WPC, 40g Węgli, 10g BCAA, 5g [...]

Posiłki nie tak jak napisałeś: 1. Przed treningiem białko + fat. 2. Podczas treningu BCAA zaraz po nim odżywka białkowa 3. Normalny posiłek z dużą ilością węgli 4. Normalny posiłek z resztą węgli Nie dawać węgli w szatni po treningu, bo po co ? Shake białkowy wystarczy, dopiero w domu w pierwszym "posiłku" ładujesz max węgli. Co do spalacza, [...]

immortality, WPC dlaczego cała porcja? Właśnie chłopak dobrze dysponuje. SUPLEMENTY mają pomóc UZUPEŁNIĆ BRAKI w DIECIE. Miał brak 12g białka? Uzupełnił. 1.Jest okej, warzyw nie wliczaj 2.Jest okej ale licho trochę ze źródłami białka, wywaliłbym trochę mleka, dałbym więcej owsa w to miejsce i np.całe jaja. 3.Ok, sos polecałbym robić samemu, te [...]

Popraw jadłospis ułóż na powiedzmy 4 posiłki , 2/3 posiłki białkowo tłuszczowe i 1 posiłek białkowo węglowodanowy + tłuszcze a także potreningowy shake wpc + owoce. Spróbuj przełożyć węglowodany w pory wieczorne , po treningowe. Do diety dodaj tłustsze mięsa jak udka, podroby z drobiu , szynkę i schab z wieprzowiny , wołowinę a także ryby jak [...]

[...] czytałem artykuł na potreningu.pl, że izolat jest wskazany w diecie, bo nakręca przemianę materii i dodatkowo odżywia po treningu. Ale trzeba najpierw przyjąć węgle, a białko po jakimś czasie po treningu. Dlatego zastanawiam się, czy z zachowaniem bilansu kcal i proporcji tłuszcze/wegle/białko , czy warto pić shake'i czy szkoda kasy.

[...] chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle [...]

PROTEIN SHAKE Opis: Protein Shake firmy Nature’s Best jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każda butelka dostarcza 53 g skoncentrowanych protein najwyższej jakości i wartości biologicznej. Dobrze zbilansowana kombinacja aminokwasów doskonale zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Węglowodany zawarte w Protein Shake firmy [...]

DELICIOUS PROTEIN SHAKE Opis: Delicious Protein Shake firmy Nature's Best jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każde opakowanie zawiera 30 g skoncentrowanych protein najwyższej jakości i wartości biologicznej. Dobrze zbilansowana kombinacja aminokwasów doskonale zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Węglowodany zawarte w [...]

[...] (pora okolotreningowa) 16.00 - 17.00 Storm - 1 miarka L-Glutamne Extreme - 2 g Omega 3 - 1 tabl. Na noc L-Glutamne Extreme - 2 g CZM - 1 tabl. SyntraX Matrix Whey - 1 shake Dzień treningowy Rano Storm - 1 miarka L-Glutamne Extreme - 2 g BCAA Mega Caps - 5 caps. Południe 12.00-13.00 CZM - 1 tabl. Omega 3 - 1 tabl. Przed treningiem (30 min) [...]

[...] jogurt 0%), pomidory, ogórki kiszone. w miarę często jeśli w domu mam czas na 2-3 posiłki czyli w każdy dzień poza poniedziałkiem i piątkiem, to zazwyczaj 1 lub 2 posiłek to shake białkowy (Metrex Supreme whey z wodą lub Multipower formula 80 evolution). Czasem jak nie mam jajek, twarożku, mięsa, ryb (rzadko) to jem kanapki z samym pomidorem czy [...]

[...] banana (posiłek po treningowy) truskawkami (znacznie mniej fruktozy). Odnośnie ogólnej zawartości tkanki tłuszczowej zmniejszyłem ilość spożywanego mleka z 300ml na 200ml (shake białkowy po treningu) oraz przestałem spożywać mleko do ostatniego posiłku (300 ml do shake'a z Pro Long Protein). Aktualnie w dni nietreningowe będę dodatkowo jeździł [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]

[...] + makaron i do tego jakąś nóżkę kurczaka / stek w domu jestem ok godziny 15 jem 15:30 Ryż biały z sosem ( sosy zmieniam czasem slodko kwaśny/ z pieczarkami/warzywami ) + shake z owocow. 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z mlekiem + shake ( mleko, jajka, banan, rodzynki) 18 trening 19:30 ( cwiczymy w 3 dlatego taki czas) [...]

[...] czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy + banan +woda lub czasem shake WHP + woda)? A może shaki powinny być na tłustym mleku? Czy zjeść dopiero np po godzinie posiłek (B+WW np kurczak + [...]

Bobra wybiore albo white flood albo NaNo Vapour. NaNo jadłem 3porcjie. White flood jeszcze nie:) I mi zostanie jeszcze na MZB lub ZMA. i bedzie chyba ok:) DZIEKI WIELKIE SOG OCZWISCIE ZA POMOC Aha i jescze jedno pytanko po treningu najpierw pije shake: Białko + Carbo + BCAA i potem posiłek potreningowy wiec chyba po treningu nic wiecej nie trzeba?

[...] / owoc zbędny lepiej warzywo+orzechy rodzynki itp II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem /chleb razowy,postaraj sie dodac warzywa,może jakiś shake III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy/przed treningem czyli staraj sie jeść ryż brązowy,warzywa zbędne aczkolwiek mogą być IV [...]